8 conseils pour éviter les problèmes de dos chez les enfants

Un sac à dos trop lourd, sur une épaule ou mal ajusté, à l'approche du début de la nouvelle année scolaire,Les spécialistes de la santé recommandent de surveiller ces signes afin d'éviter que les enfants ne développent des problèmes de dos..

Un sac à dos porté sur une épaule peut entraîner une déviation de la posture. Si le sac est trop lourd, le corps tend à se pencher vers l'avant pour compenser, ce qui provoque une tension dans les épaules et le cou, a déclaré le Dr.Marie-Hélène Boivin, chiropraticien et président de l'Association des chiropraticiens du Québec (ACQ), jeudi par communiqué de presse.

Afin d'empêcher les jeunes écolières de développer des douleurs ou même une scoliose, une lordose ou une kyphose,l'ACQ a identifié les principaux signes qui peuvent alerter les parents d'un problème avec l'utilisation du sac à dos de leur enfant:

Il se penche vers l' avant quand il porte le sac.

Il doit lever une épaule pour empêcher la sangle de glisser.

Il doit soutenir son sac avec une main sous le fond pour soulager la pression sur ses épaules,

Il a des marques rouges sur les épaules quand il enlève le sac.

D'après l'expérience clinique du docteur Boivin, chiropraticien, le port prolongé d'un sac à dos mal ajusté peut causer des douleurs et des déviations de posture.

Plusieurs conseils peuvent être utilisés pour prévenir la douleur et alléger le fardeau du sac à dos:

• Aidez l'enfant à ajuster correctement la longueur des bretelles.
• Encouragez l'étudiant à porter les deux sangles du sac à dos, à attacher la sangle à la poitrine et à la ceinture abdominale.
• Répartissez uniformément la charge du contenu du sac en plaçant des objets plus lourds près du corps de l'enfant.
• Vérifiez fréquemment le contenu du sac pour s'assurer que l'étudiant n'emporte que ce qui est essentiel.
• Proposez à l'enfant de remplir sa bouteille d'eau à l'école et de la vider partiellement avant de partir.
• Utilisez des matériaux des années précédentes pour créer une deuxième boîte à crayons à laisser à la maison.
• Si possible, emportez la boîte à lunch ou le sac à collations à la main plutôt que dans le sac à dos.
• Pesez le sac pour vérifier qu'il ne dépasse pas la recommandation de 10% du poids de l'élève du primaire.